Despues de navidad

Hoy es un día perfecto para para almorzar en la costa...
el aire,las nubes...es hermoso!,mi país es muy caliente,por lo que aki la navidad es muy cálida.,aki no se vive tanto la moda como en España o Alemania, pero a mi me fascina ese concepto"MODA" y trato de hacerlo bien!

rico!!  

feliz navidad!!!

Hoy es día de abrir regalos!!! y ponerse un hermoso vestido
pero también es un gran día para compartir con la familia y amigos.... por cierto yo debo de correr a recoger el obsequio de mi padre...

he estado tan ocupada con los preparativos de la cena, que esta mañana no supe que ponerme! por suerte mi hermano me ayudo con el outfit :) bueno en realidad el lo hiso todo"

es muy comodo me encanta

este el el obsequio de mi padre
shuh!shuh! es un secreto...
estas galletas son sus favoritas pero en mi país no se consiguen haci que hay que comprarlas por ebay!

levi's en blusas
mango en shorts
zara en medias
zara en blosos
zara en zapatos

al gimnasio

La natación es definitivamente el mejor ejercicio para el cuerpo, lamentablemente no todos tenemos una piscina en casa.
entonces! bienen los sustituyentes , e box y saltar la cuerda están entre los 3 mejores ejercicios para l cuerpo humano.
estos trabajan brasos,piernas,abdomen, el equilibrio y la concentración, ademas estos queman mas grasa y calorías que ningún otro.
 en el mercado podemos conseguir diferentes consolas con las que podemos practicar estos y muchos otros ejercicios.

el  play 3 y el wii son exelentes para practicar ejercicios de manera  

 muy muy divertida 

Yo tengo ambas consolas y en mi humilde opinión creo que el play 3es la mejor opocion para hacer ejercicios de una forma muy fasil y divertida, lo mejor de estas consolas es que no necesitan mucho espacio en tu casa 

TIPS: proivido hacer ejercicios con el estomago basio, lo ideal para comer antes de una sesión son bananas.

-has solo lo que puedas, no te exijas demasiado.

-el estrés por si solo causa sobrepeso, aveces solo se necesita un descanso.

-para no aburrirte baria tu rutina de ejercicios.

-si no tienes mucho tiempo, has sesiones de 10 minutos, pueden ser 10 en la mañana y 10 por la noche.

-no te desesperes los resultados de los ejercicios siempre se notan a largo plazo, por esto mismo la rutina debe de ser constante!!!

 Yo ya perdi 10 kilos en 10 meses, espero que esto se ayude a perder y mantener su peso!!!

casi lo olvido, cuando ue tienen la figura deseada,pueden hacer su rutina 3 o 2 beses por semana solo para mantenerse.., el inicio es lo mas difícil, pero no imposible!!!

 SUERTE!

dieta!!!NO

No es "hacer dieta" es vivir sanamente.
No es "comer poco" es comer variado y por porciones

Las personas devén comer 5 veces al día, 3 comidas y 2 meriendas
  DESAYUNOS: cereal con leche.sanduich de queso con tomate, le puedes agregar jamón de pavo( el pan deve ser integral )y acompañado con un vaso de leche. yogurt con granola o avena, también le puedes poner arándanos
  

            MERIENDAS:(por la mañana) devén ser piesas de fruta liviana
como una manzana,una pera o un banano.
           MERIENDAS:(por la tarde)pueden ser galletas integrales o piesas de fruta, acompañadas de te negro o con leche o también jugo y yogurt liquido.
              EL ALMUERZO: arroz con ensalada de lechuga,pollo al ajillo o curry y frijoles.
arroz verduras hervidas o a la mantequilla,  filet de pes empanado y frijoles.
arroz ensalada de repollo, bisteck de ternera con frijoles.
(puedes variar entre cientos de ensaladas y formas de cocción para las carnes y verduras)
               CENAS:pueden ser sopas,piesas de frutas y seviches (si tienes tiempo has las comidas mas divertidas,por ejemplo has brochetas de fruta con unos amigos y las puedes decorar o variar sus formas)

TIPS:ES es ideal tener los tiempos de cada comida,por ejemplo, los míos son a las 7:00 AM .(desayuno)
9:00 am( merienda) 12:00 md(almuerzo) 3:00 pm(merienda) 7:00 pm(cena)

-la piña, el banano y las verduras(como el brocoli, berros, espárragos y coliflor) contiene mucha fibra por lo que nos ayuda a sentirnos llenos.
-el cuerpo humano necesita grasas(naturales)  que las podemos obtener de las semillasla arinas y nueces, el aguacate también contiene muchos buenos aceites.
-las arinas blancas son altamente engordantes y dañinas para la salud,sustitullelas por otras integrales-
-en el desayuno el cuerpo absorbe TODO para iniciar el día, lo que provoca que si desayunas muchas azucares el cuerpo las absorbera todas.
-las uvas son la fruta con mas azucares (son saludables por es azúcar natural) se recomienda comerlas una ves por semana.
-se puede comer chocolates una ves por semana, de preferencia el chocolate francés que contienen menos grasas saturadas y favorece al corazón.
-ten siempre barras de cereal a la mano son muy ricas y vajas en grasa y calorias.

- es vital comer en platos pequeños y no usar ni la tv, ni el celular
ni la Internet mientras comes.
-saborea y disfruta la comida
-innovar y crear tus propias recetas hace de la cocina un verdadero placer.



espero que les guste... comenten!!! la próxima suvire mi rutina de ejercicios es muy buena!!!

steve madden

Abrió su tienda en Cost Rica el 27 de octubre del 2010, ubicados en la tercera etapa del centro comercial mall Paseo de las flores en el segundo piso!!

Esta  es la primera tienda  que abrió la marca en centro américa...
por supuesto ya esta prevista la apertura de nuevas tiendas en países como Guatemala y Honduras...

los tacones altos son su firma indiscutible.. me encantan.

cabello perfecto..

el cabello también nota el invierno, las nevadas y la lluvia tienden a maltratarlo mucho....

   tenemos que tomar en cuenta las cantidades, demasiado champú o acondicionador son los errores mas comunes, la dosis adecuada es el equivalente a una moneda mediana (dependiendo de la longitud del cabello)  

                                                                 

                                                                    

 los productos que utilizamos son muy importantes, yo les recomiendo los productos de PHILIP B. 

ya que contienen pocos químicos, tambien es importante destacar que el cabello es como la cara y necesita limpieza e hidratacion todos los días....

nuestro cabello sufre mucho maltrato semanalmente(planchas y secadores) por eso es muy importante  aplicar alguna mascarilla al menos cada 2 semanas,yo les recomiendo aplicar aceite de oliva por las noches(solo en las puntas) y lavarlo en la mañana no olviden poner alguna gorra para no manchas las sabanas...